今天學生我問一個問題

謝謝我的學生們   不管甚麼年齡都有 9~60都有

你們問得問題

總能刺激我省思與思考

也整理我的認知

 

學生: 如果我覺得我媽很煩  很愛催   很愛唸  每次她一唸我就受不了  我就會抓狂 就會有負面情緒!

               我該怎麼辦?

 

心彤師:你媽為何摧你?

 

學生:因為她一直叫我快一點啊!我現在看到媽媽很火大!

心彤師:你真的都很慢嗎?

學生:有時候!

心彤師:  那就判讀資訊  解讀資訊   不要判斷對方

                判讀資訊只是分析資訊  不做評斷

                我們常常生氣是因為我們先判斷(評斷)了別人或先判斷(評斷)自己

                甚至  一直在用舊有的認知(對自己對他人的)   舊有的經驗

                評斷即將發生  尚未發生的事

                 經驗是好事   經驗主義也開始讓我們省力與輕省  但也限制一切的可能 

                 反而狹促自己可能經驗新東西的機會

                 所以  你可以觀察自己是否真的慢吞吞?

                觀察你媽媽  都大概在發現你沒做你該做的事多久後  會開始罵你

                下次試試看  在媽媽的忍耐限度前  一分鐘  或  三十秒  去做

                這樣媽媽就不需要罵你了  不是嗎?

                我請學生回去實驗看看

                下週他會告訴我      試驗結果如何

        

 

               覺察真的很重要

               覺察會讓我們理性看到真實而客觀的資訊

               也會發現自己情緒反應的過程  路徑  問題點

               但我們要很誠實地  看自己

    

               為何我會有這樣的想法

               因為  我也常遭遇這樣的歷程

               而我發現  因此而充滿負面情緒或生氣

              對我而言  舊傷身又傷心 胸腔與背部很容易不舒服

              難怪古人說   怒火攻心  呼吸不順  心肝上火又鬱氣 

              真的很耗損自己

 

               我也發現   自己也常常被人 [判斷]    我也常用自己的認知在認知他人

               用自己的經驗值在評斷他人

              這是   失去自在空間的開始

              這是   愛生氣的開始

              這是   負面情緒容易上身又無法修除的開始

 

 

              我們 可以有更好的選擇權!

              選擇資訊  不要選擇情緒

              選擇判讀與分析   不要選擇判斷與評斷!

 

 

          

             心彤

 

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蔡心彤Nisha 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()