2012 亞太戲劇院校戲劇節暨高峰論壇
2012 Asia Pacific Bureau
Taipei TNUA Drama Schools Festival
講師:Conductor 韓國 Kim,Sunae
“透過動物聲音，探索身體共鳴”工作坊
Body Resonance Exploration Animal Sounds
一老師說明
躺下身體成為大字型: 放鬆並保持順暢的呼吸
1從鼻孔吸入空氣經過喉嚨、胸腔、腹部、丹田、肛門。
2輕鬆的搖晃自己的身體、讓自己感覺很放鬆。
3吸一氣，然後很輕鬆地”講台詞”或是”說話””數數字”
二輕輕地坐起身
1用聲音幫身體按摩:輕輕發出”M”(近似嗯) 讓聲音可以從頭頂、鼻腔、口腔、聲門、喉腔、胸腔、丹田、肛門，完畢發出”哈~”的聲音，很放鬆的聲音丟出來，不需過度用力。彷彿把身體的髒東西丟出似的感覺。
2一手輕輕地按住右鼻，單用左鼻孔吸氣，點狀的呼吸，分成四~五次吸，有點像電影中用鼻孔吸食海洛因的方式，讓空氣深深吸入到肺裡，然後吐氣並發出”M”(近似嗯)。完畢吐氣發出” ”哈~~”的聲音。
3按住右鼻孔發出”嗡” ，想像有一隻可愛的小蜜蜂，在你的左半邊臉頰飛來飛去，小蜜蜂飛到哪聲音就在哪，讓小蜜蜂在你的臉頰飛深入骨頭內，聲音的按摩可以深達臉部的共鳴腔室，最後飛出臉外，然後換邊練習。(重複2與3)
4將雙手放在口腔兩側。想像你嘴裡吃一樣你最喜歡的東西，然後開始咀嚼。一邊咀嚼一邊將雙手升高，隨手部升高時，讓聲音與口腔部位也隨手指示到的地方而使用到。最後” ”哈~”的聲音，很放鬆的聲音丟出來，不需過度用力。彷彿把身體的髒東西丟出似的感覺。然後會感覺到口腔非常的放鬆。
三
1將膝蓋跪在地上，手掌著地，這個動作即是瑜珈動作的貓式，吸氣讓空氣隨脊椎一節一節，背漸成貓拱背，所以空氣會從頭部到頸椎、背椎、尾椎、肛門，再反向一節一節，空氣需經過這些地方肛門、尾椎、頸椎、頭部、最後吐氣。
2重複以上動作，吸氣呈貓拱背，要注意空氣吸入後空氣是隨
脊椎一節一節吸入，吸到尾椎、肛門後，則發出”HAM”的聲音，然後成”凹背貓’’，身體背部下降，聲音經過肛門、尾椎、頸椎、頭部略略抬高、最後吐氣。過程中一定要記得發出的聲音要”傳遞”出去，發出”HAM”的聲音時一定將聲音傳遞出去給前方。我想原因是這樣讓我的聲音將來在舞台上”說話”與”發聲”時，都能有效的傳遞出去不會只是在口腔裡，這也是在鍛鍊所謂的聲音投射力，這是一個很重要的關鍵!
3重複2的動作，但在呈”凹背貓’’並發出”HAM”的聲音時，加上台”右腳”並”抖動”，這很有感覺，真的可以感覺到聲音透過身體更加放鬆，有趣與關鍵是，雖然不必看老師，但仍要不斷地將聲音傳遞給老師窩!就像演員在舞台上要不斷將說的”台詞”傳遞觀眾一樣!
雖然我們沒有在現場換另一隻腳練習但你自己在做練習時，要換邊練習!
4加強重複2然後…加強練習將聲音”傳遞”出去!後來大家的聲音聽起來變得很有力量卻不是過度用力的聲音窩!這是最好最不費吹灰之力的強度!這對演員很重要!不是址喉嚨的蠻力!
5重複2，但這次要發出”嗚”的聲音，一樣要注意要做到將聲音傳遞出去!
四兩人一組，一為A另一人為B，兩人在教室的兩端，重複三2，然後把聲音傳遞給對方。
1重複三2但這次想像自己是一頭牛，隨意講一段台詞或一段話，A先開始，一樣要注意要做到將聲音傳遞出去給對面的練習夥伴! 換B !
2重複四1但這次要加強感受與觀察由頸部向上抬頭延伸時，聲音經過聲帶時，聲音發出不同的質地、質感與變化與改變! A傳遞給B後由B傳遞給A!老師不斷提醒我們要”send the sound “!
3重複四1，真的有傳遞沒傳遞，一聽就知道!聲音的質地是完全不一樣的!
4我們開始對著對面的練習夥伴說話”speak naturally” 同時”send the sound “，感受一堂下來，聲音的質感是否有不同?
5老師講解，我們的臉部裡有許多腔體”space”其實應該讓聲音在這些腔體產生共鳴，這些”空的空間”都可幫助聲音產生共鳴、幫助發聲!
6想像”嘴裡吃這喜歡的食物”，”然後用想像力將食物移到門牙與嘴巴前端的位置”一邊咀嚼一邊發出”M”的聲音，最後發出”啊”。這樣可以放鬆口腔肌肉與讓聲音放鬆同時讓聲音按摩你的聲帶!。不斷重複”speak naturally” 同時”send the sound “!
7大吐氣做”啊~~~”
8一邊躺下一邊”打哈欠”
9躺在地板上呈大字型，搖搖腳跟與頭，不斷重複大吐氣做”啊~~~”
10大家再次坐成兩排，遙遙相對，以較大的聲量互相說話。
11學貓叫，動一動鼻子附近的肌肉，這樣可以運用到鼻腔共鳴，這點很令我驚喜，之前我也獨創了這個方法幫學生找到”鼻腔共鳴”
12雙腳蹲，手放前方，”假裝自己是貓”，自由地說話。然後身體隨意抖動，放鬆休息一下。做發聲練習時隨要喝水窩!
13自然地放鬆地跟”對面的夥伴說話”
14想像自己是一隻”恐龍”想像你看見人類來了要警告遠方同伴” 過程中發出”嗚”、”啊”、”ㄡ”， ”嗚”……” →”啊”(張開口腔)→”ㄡ”(使用整過臉部與頭部的腔體”，完畢做大吐氣做”啊~~~”並抖動身體。
15站起來，將手舉高，手放下吐氣，彎腰手放鬆放在地板站起轉動肩膀，保持吸氣與吐氣。
16練習對想像的觀眾說台詞並”send the sound “!
上課心得:
我覺得金老師聲音課真的很有趣而且很專業，透過”動物”、”想像”、”模仿動物聲音”練習，可以幫助演員自然輕鬆地很快地找到”不同高低共鳴位置與發聲方法”這是我之前不曾接觸過的方法，我覺得這是很有系統的訓練方式，課後我請教老師，老師說這些練習結合了她在英國(Central School of Speech and Drama，UK) 學習的”聲音訓練”與”自己發明”的方法，這堂課我收穫很多!也可以說是”大開眼界”，更讓自己對自己聲音、發聲、身體如何幫助聲音放鬆的方法有更多體會。更進一步的感受與了解自己的身體與聲音如何一起工作，身為演員、表演教師、活動主持人的我，聲帶的使用量比一般人多太多，更需學習正確的發聲與說話方式，才能避免聲帶受損，保護聲帶同時又能擁有演員需要的”好的聲音條件，幫助自己可以在創作角色時有更多發揮與可塑能力，在舞台上也有更好的投射力與傳達力。我非常喜歡這堂課也想繼續探索自己的聲音。這是我的聲音探索之旅的開始。
國立台北藝術大學
劇場藝術創作研究所表演組一年級
蔡心彤
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