今天學生我問一個問題
謝謝我的學生們 不管甚麼年齡都有 9~60都有
你們問得問題
總能刺激我省思與思考
也整理我的認知
學生: 如果我覺得我媽很煩 很愛催 很愛唸 每次她一唸我就受不了 我就會抓狂 就會有負面情緒!
我該怎麼辦?
心彤師:你媽為何摧你?
學生:因為她一直叫我快一點啊!我現在看到媽媽很火大!
心彤師:你真的都很慢嗎?
學生:有時候!
心彤師: 那就判讀資訊 解讀資訊 不要判斷對方
判讀資訊只是分析資訊 不做評斷
我們常常生氣是因為我們先判斷(評斷)了別人或先判斷(評斷)自己
甚至 一直在用舊有的認知(對自己對他人的) 舊有的經驗
評斷即將發生 尚未發生的事
經驗是好事 經驗主義也開始讓我們省力與輕省 但也限制一切的可能
反而狹促自己可能經驗新東西的機會
所以 你可以觀察自己是否真的慢吞吞?
觀察你媽媽 都大概在發現你沒做你該做的事多久後 會開始罵你
下次試試看 在媽媽的忍耐限度前 一分鐘 或 三十秒 去做
這樣媽媽就不需要罵你了 不是嗎?
我請學生回去實驗看看
下週他會告訴我 試驗結果如何
覺察真的很重要
覺察會讓我們理性看到真實而客觀的資訊
也會發現自己情緒反應的過程 路徑 問題點
但我們要很誠實地 看自己
為何我會有這樣的想法
因為 我也常遭遇這樣的歷程
而我發現 因此而充滿負面情緒或生氣
對我而言 舊傷身又傷心 胸腔與背部很容易不舒服
難怪古人說 怒火攻心 呼吸不順 心肝上火又鬱氣
真的很耗損自己
我也發現 自己也常常被人 [判斷] 我也常用自己的認知在認知他人
用自己的經驗值在評斷他人
這是 失去自在空間的開始
這是 愛生氣的開始
這是 負面情緒容易上身又無法修除的開始
我們 可以有更好的選擇權!
選擇資訊 不要選擇情緒
選擇判讀與分析 不要選擇判斷與評斷!
心彤
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